Quarta-feira, 3 de Março de 2010

Hábitos alimentares saudáveis

 

  Todos sabem que um estilo de vida saudável é importante. Inclui bons hábitos alimentares, actividades físicas, não fumar e beber com moderação.

  Comer bem dá-lhe energia, afasta as doenças e as infecções, ajuda-a a pensar melhor e mantém o seu corpo em excelente estado e forma.
  Não tem que calcular as quantidades exactas do que deve comer todos os dias, mas aprenda a conhecer os grupos de alimentos e certifique-se de que consome diariamente alimentos de cada um destes grupos, para obter o equilíbrio de uma dieta saudável.


O que são hábitos alimentares saudáveis?
 
  • Variedade

    Tente consumir alimentos de todos os grupos de alimentos principais:
    Frutas e vegetais frescos; carne, peixe e alternativas proteicas (lentilhas e feijão, em especial soja); produtos lácteos (leite, iogurte, queijo); amidos (pão, massa, batatas, cereais e grão).
    Tente reduzir os alimentos açucarados e com elevado teor de gorduras.

  • Proporção

    A pirâmide alimentar pode ajudá-la a perceber quais os alimentos que são melhores do que outros. A pirâmide alimentar é convenientemente incluída na face lateral de muitas caixas de cereais.

  • Moderação

    Tem que obter a quantidade adequada de energia dos alimentos. Certifique-se de que todos os dias come algo de cada um dos grupos principais de alimentos. Desta forma, irá obter toda a energia, fibras, vitaminas e minerais de que precisa.

publicado por 6ap12d às 10:58
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